鰯フライ

鮮魚店さんにて千葉産の鰯が太って鮮度の良いとおすすめでしたので買いました。とても大きくてお値打ちで嬉しい

開いて軽く塩をふり、フライにしました

鰯フライ

鰯の骨煎餅

茹で豚と紫玉ねぎの甘酢

紫玉ねぎの甘酢に少しチリパウダーを足してます

コールスロー

朝どれの甘いとうもろこしを使いました。少しちくわを足して落ち着くおいしさに

お味噌汁は太もずくたっぷり

鰯1尾でもごちそう。食べ応えあり。ウスターソースをかけてサクサク頂きました

朝ラン5キロ　平均ペース7'00"

よい一日をお過ごし下さいね