焼きもろこしごはんとイワシ天

最近は真イワシがとても美味しい

梅干しをペーストにしてイワシに塗り大葉を貼り

梅と大葉のイワシ天

生のとうもろこし、粒を削ぎ落としてから芯と塩、酒をいれてごはんを炊き

フライパンでお醤油を垂らし香ばしく炒ったとうもろこしの粒を入れて炊いたごはんに合わせます

バターひとかけらも

焼きもろこしご飯

無花果の胡麻酢和え

ねりごま、酢、きび糖、塩を合わせて無花果に和えました

ささげとヘルシエ（オクラ）のサラダ

ひじき煮とモロヘイヤとヘルシエのとろみお味噌汁など昨夜の夕食でした

朝ラン5キロ　平均ペース6'30"

よい週末をお過ごしくださいね